Com as altas temperaturas do verão, nosso corpo tende a aumentar a necessidade de água. Isso acontece pois nosso organismo precisa manter uma temperatura adequada e o principal mecanismo para essa regulação é a transpiração, que faz aumentar a eliminação de água e sais minerais.

Quando não bebemos água de maneira adequada, corremos o risco de ficarmos desidratados. Fique atento aos sinais:

– sede

– sonolência

– dor de cabeça

– boca seca

– pele seca entre outros

A sede já é um sinal de desidratação, portanto tome água antes que ela apareça! A recomendação muda de acordo com as características de cada indivíduo, mas são necessários, em média, 2 litros de água por dia para adultos.

Algumas pessoas não gostam de tomar água. Neste caso, ela pode ser substituída por água saborizada ou de água coco. Evite bebidas artificiais, pois na maioria das vezes elas possuem grande concentração de açúcar e conservantes que podem prejudicar a hidratação.