Antes de tudo, se você busca entender o que é ter uma alimentação saudável, basicamente suas refeições devem:

• ser saborosas

• fazer parte da sua rotina social

• conter alimentos de diversos grupos

• fornecer nutrientes equilibrados

• e ser sustentável

DIAS QUENTES

1. Hidratação no verão é coisa séria

2. Aproveite o verão para começar a consumir mais fibras

3. Bora congelar? use e abuse do freezer nessa época do ano

DIAS FRIOS 

Ao contrário do que acontece no verão, durante as estações frias do ano, nosso corpo busca conforto, ambientes internos e uma refeição quentinha. Veja o que muda durante este período e como se cuidar.

1. O friozinho te deixa sem vontade de comer salada? invista em verduras e legumes quentinhos e deliciosos.

2. É hora das sopas, caldos e cremes

3. Não quer tomar água no inverno? Um chá bem quentinho pra confortar e hidratar é uma ótima dica. As sopas também ajudam nessa missão. E a água não fica de fora, claro!

LEMBRE-SE: Os pais sempre serão o exemplo para construção dos hábitos alimentares dos pequenos e das pequenas. As crianças agem por imitação durante essa fase da vida. Sendo assim, uma casa rica em alimentos saudáveis e frescos é a influência ideal para uma introdução alimentar adequada.