A importância da atividade física para a saúde se reflete em muitas vertentes na rotina
dos praticantes. A mudança do estilo de vida sedentária para a prática de hábitos saudáveis é
sentida tanto no emocional como fisicamente, e os benefícios são significativos.
O tipo de esporte ou atividade pode variar e as vantagens ocorrem da mesma maneira. Seja
através de exercícios em grupo ou atividades mais solitárias, como a musculação, por
exemplo, cada pessoa deve optar pela atividade melhor adaptável à sua rotina e
condicionamento do corpo.
A recomendação mundial de atividade física para a saúde indica sessões de exercício
por pelo menos 30 minutos por dia de intensidade moderada, três vezes por semana. Um estilo
de vida saudável, que inclua atividade física regular, promove uma diminuição de riscos de
doenças cardiovasculares e metabólicas, além de favorecer o aspecto físico e social do
praticante.
Benefícios da atividade física:
A importância da atividade física para a saúde, além dos aspectos já citados, também
favorece nas questões emocionais, resultando em bem-estar, aumento da autoestima e
energia para atividades do dia a dia.
Nas praças e academias de musculação, por exemplo, boa parte dos frequentadores
está mais preocupada com o aumento da massa corporal, transmitindo uma melhor forma física
e definição muscular.
Para pessoas idosas, a prática regular da atividade física também melhora a
flexibilidade, a postura e conservação dos ossos, importante para realização de pequenas
tarefas no cotidiano.
Danos causados pelo sedentarismo:
• Risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares;
• Aumento de peso;
• Risco de contrair resfriados por causa da baixa imunidade;
•Facilidade para desenvolver doenças psicológicas, como é o caso do transtorno
de ansiedade;
• Problemas relacionados à fraqueza dos ossos, como artrite, artrose e osteoporose.
