Você sabia que o seu bem-estar psicológico, social e emocional de um indivíduo são fatores que afetam diretamente nossas ações, decisões e relacionamentos? Por isso, a busca pela saúde mental não é exclusividade de pessoas que sofrem de transtornos psicológicos ou mentais. Para ajudar você nessa missão de autocuidado, listamos algumas práticas importantes para o seu dia a dia:

1. Pratique atividades físicas

2. Busque uma dieta balanceada e hidrate-se

3. Priorize a qualidade do sono

4. Explore atividades relaxantes

5. Valorize sua personalidade

6. Tenha metas e objetivos realistas

7. Não tenha medo de pedir ajuda

Fique atento aos sinais de alerta: 

Insônia ou sono irregular, que não promove descanso; 

Queda nos níveis de energia; 

Alterações incomuns no apetite, como perda ou excesso; 

Indisposição e dificuldade em levantar da cama; 

Mau humor, irritabilidade e tristeza; 

Perda de interesse em atividades que antes sentia prazer; 

Incapacidade de cumprir suas obrigações de rotina; 

Raciocínio lento e perda de concentração. 

Se identificou com algum sintoma? Procure ajuda profissional